Nimm eine bequeme Körperhaltung ein, stehe etwa schulterbreit. Halte den Unterarm in einem rechten Winkel zum Oberarm und lasse die Schultern locker hängen. Der Jonglierball liegt locker in der Hand, leicht umschlossen von den Fingern.

Wirf einen Ball abwechselnd von der rechten in die linke Hand und zurück. Der Ball fliegt etwas über Kopfhöhe. Mache eine kurze Pause zwischen den Würfen. Die Wurfhöhe ist bei beiden Händen gleich.

Tipps

• Schaue auf den obersten Punkt der Flugbahn und nicht auf deine Hände. Der Fang geschieht ausserhalb von deinem Blickfeld.
• Halte die Hände auf gleicher Höhe nach dem Abwurf und warte, bis der Ball hineinfällt.

Halte in jeder Hand einen Ball. Wirf zuerst mit deiner schwachen Hand. Wenn der Ball den höchsten Punkt der Flugbahn erreicht hat, wirfst du den zweiten.

Tipps

• Wirf beide Bälle gleich hoch, den zweiten Ball unten zu übergeben ist verboten.
• Wenn du beide Bälle gefangen hast, wechselst du und wirfst zuerst mit der starken Hand. Mache dazwischen eine kurze Pause.

Wirf dann aus der starken Hand den vorderen Ball. Wenn der erste Ball oben ist, wirf den zweiten Ball aus der anderen Hand. Wenn dieser wiederum oben ist, wirfst du den dritten Ball wieder aus der ersten Hand.

Die dritte Grundübung ist am Anfang eine Knacknuss, sie wird dir nicht auf anhin gelingen. Denke daran, dein Körper braucht Zeit, um solch komplizierte Bewegungsabläufe zu verinnerlichen.

Tipps

• Vorübung: Halte zwei Bälle in einer Hand und wirf den vorderen Ball hin und her, wie bei Grundübung 1. Der zweite Ball bleibt in der Hand. So trainierst du das Loswerfen und Fangen mit zwei Bällen in einer Hand.
• Zähle bei jedem Wurf laut mit.
• Lasse bei den ersten Versuchen alle Bälle auf den Boden fallen und konzentriere dich nur auf den Abwurfrhythmus. Zähle laut mit! Erst wenn du die Bälle im gleichen Takt loswerfen kannst, beginnst du dich zusätzlich auf das Fangen zu konzentrieren.
• Werfe am Anfang hoch genug, damit du genügend Zeit für saubere Würfe hast.
• Wenn du drei Würfe sicher fangen kannst, steigere dich auf vier, dann auf fünf usw.
• Fliegen dir die Bälle nach vorne und du musst hinterherlaufen, wirf die Bälle etwas später ab.